Olen tehnyt pitkään töitä ihmisten kanssa, jotka sanovat saman asian eri tavoin:
“Kaikki on periaatteessa kunnossa, mutta keho ei lepää.”
Usein he ovat jo kokeilleet paljon.
Iltarutiineja, hengitysharjoituksia, rauhoittumista, venyttelyä.
He eivät enää etsi lisää tekemistä.
He etsivät ymmärrystä sille, miksi mikään ei tunnu asettuvan.
Tämä kysymys alkoi muotoutua myös omassa työssäni uudella tavalla keväällä 2020.
Joogastudiomme hiljeni, opetus siirtyi verkkoon ja maailma tuntui pysähtyvän suuren epätietoisuuden keskelle. Ulkoinen rytmi vaimeni, mutta monella kehossa tapahtui päinvastaista. Nousi levottomuus, jota ei saanut purettua tekemällä mitään lisää.
Halusin tarjota yin-joogan kautta ajan ja paikan, jossa kehon levottomuus sai olla sellaisenaan – ilman vaatimusta, ilman tavoitetta. Paikan, jossa ei tarvinnut selviytyä eikä yrittää palautua, vaan jossa keho sai yksinkertaisesti olla.
Tästä havainnosta alkoi muotoutua se, mitä myöhemmin kutsuin Hyvän Unen Yiniksi.
Kun keho ei ole levoton vaan valmiudessa
Vuosien varrella olen nähnyt yhä selvemmin, että monen ongelma ei ole uni eikä rauhoittumisen puute. Kyse on kehon tasolla hienovaraisesta valmiustilasta.
Ei välttämättä stressistä siinä mielessä, että elämä olisi jatkuvasti kuormittavaa, vaan tilasta, jossa keho ei ole pitkään aikaan saanut olla ilman odotusta seuraavasta hetkestä.
Valmiustila ei aina tunnu pahalta.
Se voi tuntua ihan normaalilta ololta, jossa vain nukahtaminen on vaikeaa, aamuyö katkeaa toistuvasti tai lepo ei kanna, vaikka aikaa olisi.
Moni kertoo myös kivusta, joka pitää hereillä. Usein sekin liittyy hermoston ylivireyteen, ei vain kehon rakenteisiin.
Tässä tilanteessa tekeminen harvoin auttaa.
Usein se jopa ylläpitää samaa tilaa.
Hyvän Unen Yin syntyi tästä havainnosta
Hyvän Unen Yin ei syntynyt halusta kehittää uusi uniharjoitus.
Se syntyi tarpeesta luoda olosuhteet, joissa keho voi laskea ilman, että siltä odotetaan mitään.
Hyvän Unen Yin ei ole harjoitus unta varten, vaan tapa laskea kehon valmiustilaa niin, että uneen voi levollisesti laskeutua.
Tämä ajatus kiteyttää koko metodin ytimen.
Hyvän Unen Yin ei pyri rentouttamaan eikä ohjaa kehoa kohti mitään tiettyä tilaa. Sen ydin on ajassa, asennoissa ja rytmissä, joissa keho saa olla ilman suoritusta ja ilman seuraavan hetken ennakointia.
Kun hermoston valmiustila alkaa laskea, muutos näkyy harvoin heti parempana unena. Useammin se näkyy ensin muualla: hengitys syvenee itsestään, keho tuntuu pehmeämmältä ja ilta ei ole enää samanlainen ponnistus.
Uni seuraa usein vasta myöhemmin, omalla aikataulullaan.
Ei tekniikka, ei lupaus
Hyvän Unen Yin ei ole pikaratkaisu.
Se ei ole ohjelma, joka tekee kenestäkään “hyvän nukkujan”.
Se on harjoituspolku ihmisille, jotka ovat valmiita päästämään irti tekemisestä ja tutkimaan, miltä lepo tuntuu silloin, kun sitä ei yritetä saavuttaa.
Harjoituksen ydin ei ole tekniikassa, vaan olosuhteissa: ajassa, lempeässä kalvojen avautumisessa ja hengityksen luonnollisessa palautumisessa. Näiden kautta keho löytää oman tilansa – ilman että sitä täytyy ohjata tai pakottaa.
Olen itse kohdannut vuosien varrella tilanteita, joissa mikään tekeminen ei enää auttanut. Ne ovat opettaneet minulle, ettei lepoon laskeutuminen vaadi suuria tekoja. Usein se vaatii vain sen ymmärtämistä, millaista on herätä ravitsevan yöunen jälkeen ja huomata olevansa hieman vapaampi omassa arjessaan.
Kun lepo ei ole suoritus
Oma työni on vuosien varrella tiivistynyt tähän:
en opeta ihmisiä rauhoittumaan, vaan teen näkyväksi, miksi keho ei ole vielä voinut.
Kun tämä tulee ymmärretyksi, moni huomaa, ettei ongelma ollut unessa.
Eikä itsessä.
Vaan olosuhteissa, joissa keho on pitkään toiminut.
Yoga Nordicilla on ollut vuosia lause: Yoga Is My Happy Place.
Hyvän Unen Yinissä se ei tarkoita hyvän olon tavoittelua, vaan tilaa, joka syntyy, kun mieli saa levätä ja keho voi fyysisesti antautua ilman suoritusta.
Hyvän Unen Yin tarjoaa tähän toisenlaisen vastauksen:
vähemmän vaatimusta, enemmän tilaa.
Jos tämä teksti tuntuu tutulta, se ei välttämättä tarkoita, että tarvitset jotain lisää.
Voi olla, että kehosi on vain etsinyt hetkeä, jossa se saa levollisesti laskeutua – ilman tavoitetta, ilman korjaamista.
Uni ei silloin ole päämäärä.
Se on seuraus.
Mistä Hyvän Unen Yiniä voi lähteä kokemaan?
Hyvän Unen Yin ei avaudu yhdestä kerrasta.
Se alkaa tuntua merkitykselliseltä vasta, kun keho saa palata samaan rytmiin uudelleen ja uudelleen.
Siksi satunnainen iltaharjoitus ei useimmille riitä. Keho tarvitsee toistoa ja tuttua rakennetta, jossa ei tarvitse miettiä, mitä seuraavaksi tehdään.
Hyvän Unen Yin -harjoituksia voi tehdä säännöllisesti Yoga Nordicilla. Ne on rakennettu iltaa varten: hitaita, selkeitä ja rehellisiä harjoituksia, jotka eivät vaadi muuta kuin sen, että saavut paikalle sellaisena kuin olet.
Jos tunnistat itsesi tästä tekstistä, tämä on hyvä paikka aloittaa.
Uudet asiakkaat voivat rekisteröityä ja kokeilla Hyvän Unen Yiniä yhden kerran koodilla PETRI.
👉 Hyvän Unen Yin -harjoitukset löytyvät Yoga Nordicilta:
https://momence.com/l/4ZhBQqL5
Lisää kommentti
Kommentit