Kun pää tuntuu sumuiselta, keskittyminen takkuaa tai muisti ei toimi kuten ennen, keho saattaa kaivata tukea. Kiinalaisesta lääketieteestä löytyy lempeitä ja luonnonmukaisia keinoja selkeyttää ajatuksia ja virkistää mieltä – ilman kofeiinipiikkejä.
Tässä blogissa saat selkeitä ja helposti toteutettavia vinkkejä arkeen, vaikka aihe olisi sinulle täysin uusi. Pienillä muutoksilla voit parantaa keskittymiskykyäsi, vireystilaasi ja yleistä hyvinvointiasi.
Mistä “aivosumu” voi johtua?
Kiinalaisen lääketieteen näkemyksen mukaan aivot toimivat kirkkaammin, kun keho saa riittävästi ravintoa, lepoa ja sisäistä energiaa. Erityisesti ruoansulatuksen hyvinvointi vaikuttaa suoraan aivojen vireyteen. Jos keho ei pysty muuntamaan ruokaa tehokkaasti energiaksi, myös mieli hidastuu.
Tyypillisiä merkkejä ovat:
- Iltapäiväväsymys
- Keskittymisvaikeudet
- “Aivosumu” tai tahmea ajattelu
- Makeanhimo
- Turvotus tai kehon raskas tunne
Hyvä uutinen on, että monet näistä oireista lievittyvät lempeillä arjen muutoksilla.
Ruoka ja rytmi – aivojen parhaat ystävät
Kehon oma “energiakeittiö” toimii parhaiten, kun sille annetaan säännöllinen rytmi ja helposti sulavaa, ravitsevaa ruokaa. Tässä muutamia yksinkertaisia keinoja:
- Syö säännöllisesti.
Kolme pääateriaa päivässä riittää. Anna ruoansulatukselle tilaa toimia ilman jatkuvaa napostelua. - Suosi lämmintä ruokaa.
Keitot, padat, höyrytetyt vihannekset ja täysjyvät tukevat kehoa. Vältä kylmiä ja raakoja ruokia etenkin aamuisin ja talvella. - Valitse ravintoa, joka ravitsee myös mieltä.
Esimerkiksi bataatti, porkkana, linssit, sienet, pähkinät ja siemenet. Mukaan voi ottaa pieniä määriä laadukasta lihaa tai kalaa
Vältä liiallista sokeria ja raskaita, prosessoituja ruokia. Ne voivat tehdä olon raskaaksi ja väsyneeksi.
Hieronta- ja akupisteet aivojen tueksi
Voit tukea mielen selkeyttä myös kevyellä itsehoidolla. Kokeile näitä kahta pistettä:
1. Pään päälaella (keskellä kalloa):
Kevyt naputtelu tai pyörittely sormenpäillä virkistää mieltä ja selkeyttää ajatuksia.
2. Sääriluun sivulla, polven alapuolella:
Tämä kohta tukee ruoansulatusta ja auttaa lisäämään kehon energiaa. Hiero hellästi muutaman minuutin ajan.
Piristä aivoja ilman kahvia
Kahvi voi tuntua pelastukselta väsyneenä, mutta liiallisena se voi kuluttaa kehon omia varastoja. Kokeile sen sijaan näitä:
- Syvä hengitys (esim. 4–4–4-rytmi)
- Kevyt liike, kuten kävely tai jooga
- Lyhyt meditaatio (5–10 min)
- Tuoksut, kuten rosmariini tai piparminttu, esimerkiksi tuoksulyhdyssä tai laimennettuna ohimoille
Päivärutiini kirkkaalle mielelle
Päivän rytmillä on suuri merkitys kehon ja mielen tasapainolle. Tässä esimerkki, jota voit soveltaa omaan arkeesi:
Aamu (7–9): Päivän aloittaja ja tärkein energian nostaja
Syö lämmin aamiainen, kuten munakas, avocado, hirssipuuro pähkinöillä ja marjoilla. Kevyt venyttely tai kävely auttaa käynnistämään päivän ja saa energian liikkeelle.
Lounasaika (11–13): Vahvista nousevaa energiaa hyvällä ravinnolla.
Nauti monipuolinen lounas, jossa on proteiinia (kana, kala tai liha), kasviksia ja täysjyväviljaa. Vältä raskaita, rasvaisia annoksia, jotka voivat väsyttää iltapäivällä.
Iltapäivä (14–16): rauhoita ja maadoita kokonaisuutta
Kun olo on väsynyt, juo elektrolyyttivettä, hengitä syvään, liiku kevyesti ja tee muutamia kehon avaavia liikkeitä yhdistettynä hengitykseen. Tämä auttaa palauttamaan vireyden.
Illallinen (17–19):
Syö kevyt iltaruoka – esimerkiksi helposti sulavat lämpimät keitot ja proteiini pitoinen ruoka toimii hyvin. Vältä myöhäistä tai raskasta syömistä.
Nukkumaanmenoaika:
Luo iltarutiini, joka sisältää rauhoittumista ilman puhelinta tai tietokonetta. Mene nukkumaan ennen klo 23 – silloin keho ehtii palautua ja rakentaa uutta energiaa yön aikana.
Milloin on hyvä hakea apua?
Jos olo ei helpotu tai tunnet olevasi jatkuvasti väsynyt, on hyvä kääntyä ammattilaisen puoleen. Apua kannattaa hakea, jos:
- Väsymys ei helpota levolla
- Keskittyminen ja muisti heikkenevät arjessa
- Mieli on pitkään sumuinen tai levoton
- Fyysisiä oireita, kuten turvotusta tai vatsaongelmia, esiintyy toistuvasti
Mitä vastaanotolla tapahtuu?
Vastaanotolla kartoitetaan kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen tilanne. Hoito voi sisältää:
- Akupunktiota tai kosketukseen perustuvia menetelmiä
- Ravitsemus- ja elämäntapaneuvontaa
- Luonnollisia lisäravinteita tai yrttisuosituksia
- Hengitys- ja rentoutusharjoituksia
Kuka olen?
Olen Petri Linnankivi, joogan ja hyvinvoinnin asiantuntija yli 15 vuoden kokemuksella. Olen opiskellut kiinalaista lääketiedettä Kiinalaisen Lääketieteen Akatemiassa – koulutuksessa, joka täyttää sekä eurooppalaisen kattojärjestön (ETCMA) että suomalaisen FinnAcun vaatimukset.
Tarjoan lempeitä ja tehokkaita akupunktiohoitoja, jotka tukevat kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Autan sinua löytämään energiasi uudelleen, selkeyttämään ajatuksia ja palaamaan tasapainoon.
Vastaanottoni Helsingissä
Hoidan asiakkaita rauhallisessa hoitolassa Pohjois-Helsingissä – Villa Lugnissa. Tila on helposti saavutettavissa julkisilla tai omalla autolla, ja oven edessä on ilmainen pysäköinti.
Villa Lugn
Piikintie 15
00680 Helsinki
📧 petri@linnankivi.com
📞 0500 123 123
Ota yhteyttä, kun kaipaat selkeyttä mieleen ja virtaa kehoon. Olen täällä sinua varten.
Lisää kommentti
Kommentit