5 merkkiä siitä, että kehosi kaipaa enemmän virtausta (ja mitä voit tehdä)
Tuntuuko joskus siltä, että mikään ei liiku – ei mieli, ei keho, ei hengitys? Että olet täynnä muttet kuitenkaan täysi, vähän kuin sisäinen tukos estäisi sinua hengittämästä vapaasti tai ajattelemasta kirkkaasti?
Näin keho usein viestii siitä, että energia ei kierrä kunnolla. Et ehkä nuku hyvin, hengität pinnallisesti, tunnet olosi ärtyneeksi tai turvonneeksi – mutta et oikein osaa sanoa miksi.
Tässä viisi kehon lähettämää merkkiä, joiden avulla voit tunnistaa tämän “sisäisen jumitilan” – ja vinkkejä, kuinka voit lempeästi lähteä purkamaan sitä.
1. Olet helposti ärtynyt tai henkisesti levoton
Jos pienetkin asiat ärsyttävät tavallista enemmän, voi kyse olla siitä, että sisäinen virtaus on pysähtynyt. Tunteet eivät pääse liikkeelle, vaan jäävät kehon sisään muhimaan. Tämä voi tuntua paineena rinnassa tai levottomuutena kehossa.
Mitä voit tehdä: Pysähdy hetkeksi. Sulje silmät, hengitä syvään vatsaan ja anna itsellesi lupa tuntea. Liike ja hengitys auttavat vapauttamaan tunnetta.
2. Ruoansulatus ei toimi – olet turvonnut tai raskas
Pingottunut olo vatsassa, ilmavaivat, röyhtäily tai epämääräinen täyteys voivat olla kehon tapa kertoa, että aineenvaihdunta on hidastunut – usein stressin tai liikkumattomuuden takia.
Mitä voit tehdä: Kevyt liike ja syvä hengitys auttavat ruoansulatuksen rytmiin. Älä jää paikoillesi heti ruokailun jälkeen – kävele vaikka pieni kierros tai tee lempeitä kyljen avauksia.
3. Hengityksesi on pinnallista tai epäsäännöllistä
Huomaatko pidättäväsi hengitystä huomaamattasi? Tai että hengitys on niin kevyttä, ettei se tunnu menevän palleaan asti? Tämä voi viestiä siitä, että keho on jännittynyt ja tarvitsee lempeää avaamista.
Mitä voit tehdä: Tee rentouttavaa palleahengitystä. Aseta käsi vatsalle ja hengitä niin, että käsi nousee. Uloshengityksellä tunne, miten keho pehmenee.
4. Kehossa on kireyksiä tai kipuja ilman selvää syytä
Kireät hartiat, päänsärky, painetta rinnassa tai alaselän tukkoisuus – usein nämä ovat seurausta siitä, että kehoon on jäänyt jännitystä, jota ei ole purettu pois. Myös liikkumattomuus ja stressi keräävät kehoon “staattista tunnetta”.
Mitä voit tehdä: Päivittäinen, lempeä liike on tärkeää. Jo muutama minuutti voi avata paljon.
5. Olo on kokonaisvaltaisesti tukkoinen ja väsynyt
Jos mikään ei oikein viritä, mieli harhailee eikä fyysinenkään olo houkuttele liikkeelle, voi kyse olla siitä, että keho ja hermosto ovat hieman “tukossa”. Tällöin tarvitaan lempeää herättelyä – ei väkisin puskemista, vaan pientä avausta.
Mitä voit tehdä: Kokeile seuraavaa 10 minuutin harjoitusta. Tee se vaikka paljailla jaloilla kotona, villasukissa tai joogamatolla. Keho kyllä kiittää.
10 minuutin harjoitus sisäisen virran herättämiseen
- Rentouttava palleahengitys
Istu tai seiso mukavasti. Hengitä nenän kautta sisään, niin että vatsa kohoaa. Uloshengityksellä anna vatsan pehmetä. Tee 5–10 rauhallista hengitystä. - Hengityksen mukana nouseva käsien liike
Hengitä sisään ja nosta kädet sivukautta ylös. Uloshengityksellä laske kädet rintakehän eteen. Toista 3–5 kertaa. - Kevyt hieronta kylkikaaren ja vatsan alueelle
Silitä tai hiero oikeaa kylkeä ja vatsan reunaa lempeästi. Tämä voi vapauttaa jännitystä, jota kertyy erityisesti stressaantuneena. - Selän sivutaivutukset ja “katkaravun uinti”
Taivuta ylävartaloa vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Tee sitten “katkaravun uintia”: tuo kädet eteen, pyöristä selkää ja liu’uta lapojen väliin tilaa. Palauta kädet ja rintakehä auki. Toista muutama kerta. - Avaa lantiota istuma-asennossa
Istu risti-istuntaan tai tuolille. Anna polvien avautua sivuille, ja kallista kehoa kevyesti eteen. Tunne, miten lantio ja pakarat pehmenevät.
Haluatko apua oman kehon virtausten avaamiseen?
Jos tunnet, että nämä harjoitukset herättivät jotakin – mutta kaipaat vielä lisää tukea, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni. Hoidot kuten akupunktio ja gua sha auttavat kehoa päästämään irti siitä, mikä pidättelee.
Teen hoidot rauhallisessa ilmapiirissä – sinun rytmissäsi ja sinun tarpeisiisi. Jokainen keho on erilainen, mutta kaikille on yhteistä: kun virtaus palautuu, olo kevenee.
Nähdään hoitohuoneella – jos keho tuntuu jumiutuneelta, siitä voi päästä eteenpäin. Yhdessä.
Lisää kommentti
Kommentit