HUY-harjoitus vie kehosi tilaan, jossa palautuminen voi alkaa.

Päivän tekeminen voi päättyä ilman, että keho siirtyy samalla palautumiseen. HUY auttaa tunnistamaan päivän kuormituksen omassa kehossa ja tukee siirtymää aktiivisuudesta kohti palautumista.

Et tarvitse aiempaa harjoittelukokemusta

Mikä HUY on?

HUY ei ole uusi joogalaji eikä harjoituskokoelma. Se on biologisesti suunniteltu menetelmä, joka rakentaa tekemisen ja palautumisen väliin usein puuttuvan siirtymän.

Kuormitus ei pääty kehossa välttämättä samalla hetkellä kuin tekeminen loppuu. Hermosto arvioi jatkuvasti kehosta ja ympäristöstä tulevaa tietoa. Hengitys, lihasjännitys, huomio ja päivän aikana syntynyt valmiustila voivat jatkua vielä senkin jälkeen, kun olet jo pysähtynyt.

HUY-harjoituksessa helposti lähestyttävät liikkeet, hengitys, aika ja lepo muodostavat tarkoituksellisen kokonaisuuden. Harjoituksen järjestys ei ole sattumanvarainen. Jokainen vaihe valmistaa seuraavaa.

HUY:n onnistumista ei mitata notkeudella tai sillä, kuinka hyvin teet asennot. Olennaista on se, mitä alat tunnistaa omasta muuttuvasta tilastasi.

Harjoitus on päivän peili

Sama HUY-harjoitus voi tuntua eri päivinä erilaiselta. Hyvin nukutun yön jälkeen keho antaa muuta tietoa kuin pitkän työpäivän, matkustamisen tai kuormittavan viikon päätteeksi.

Siksi HUY:ssa ei tavoitella yhtä oikeaa tunnetta. Harjoitus etenee havainnosta harjoitukseen ja takaisin havaintoon.

Ennen harjoitusta

Aluksi pysähdyt tunnistamaan lähtötilanteen.

Miltä hengitys tuntuu? Missä kehossa on vielä kannattelua? Onko paikallaan oleminen helppoa vai jatkaako jokin sinussa jo kohti seuraavaa tehtävää?

Näihin kysymyksiin ei tarvita valmista vastausta. Riittää, että huomaat.

Harjoituksen aikana

Liikkeet tehdään ilman tavoitetta venyä mahdollisimman pitkälle. Aika, tuetut asennot, hengitys ja lepo antavat mahdollisuuden seurata, muuttuuko jokin harjoituksen edetessä.

Asento ei ole harjoituksen varsinainen sisältö. Se luo olosuhteen, jossa voit havainnoida järjestelmäsi tämänhetkistä tilaa.

Harjoituksen jälkeen

Lopuksi palaat samoihin kysymyksiin.

Mitä huomaat nyt? Muuttuiko jokin hengityksessä, kehossa, mielessä tai tavassa olla paikallaan? Mikä pysyi samana?

Myös muuttumattomuus on havainto. HUY:n tarkoitus ei ole tuottaa yhtä tiettyä tunnetta vaan kehittää kykyä tunnistaa omaa tilaasi ja sen muutoksia.

Ihminen tulee hakemaan palautumista. HUY:ssa hän oppii lukemaan omaa tilaansa.

Mistä nimi HUY tulee?

HUY tulee sanoista Hyvän Unen Yin.

Nimi syntyi keväällä 2020 iltaan rakennetusta harjoituksesta. Nykyinen HUY on alkuperäistä harjoitusta laajempi menetelmä, mutta nimi säilyttää yhteyden sen alkuperäiseen tehtävään: päivän päättämiseen myös kehossa.

Hyvä uni ei ole lupaus. Nimi muistuttaa siitä, ettei yö ala vasta silloin, kun menet sänkyyn. Sillä on merkitystä, millaisesta biologisesta tilasta yötä kohti siirryt.

Yin kuvaa HUY:n alkuperäisen harjoituksen levollista rakennetta: aikaa, kannattelua, vastaanottamista ja sisäänpäin suuntautuvaa huomiota.

Nykyinen HUY ei kuitenkaan ole yksi uusi Yin-joogan muoto. Yin on yksi menetelmän käyttämistä toteutustavoista.

Näin voit kokea HUY:n

Aloita HUY Experience -tallenteesta

HUY Experience – Hermosto Live: Palautuminen yhdistää noin 25 minuutin luennon ja noin 40 minuutin ohjatun HUY-harjoituksen.

Luennolla avataan palautumista biologisena prosessina. Harjoituksessa samaa ilmiötä tarkastellaan omassa kehossa.

Et tarvitse aiempaa harjoittelukokemusta.

Tallenteen hinta on 3,95 euroa.

Et tarvitse aiempaa harjoittelukokemusta

HUY Experience yrityksille ja yhteisöille

Täysi HUY Experience on noin 90 minuutin kokemuksellinen kokonaisuus:

45 min ymmärrettävää biologista teoriaa + 45 min ohjattu HUY-harjoitus.

Kokonaisuus voidaan toteuttaa yrityksille, työyhteisöille, ammattilaisryhmille ja muille yhteisöille paikan päällä, verkossa tai hybridinä.

Teoria ja harjoitus muodostavat yhden prosessin. Tietoa ei jätetä vain käsitteeksi, vaan samaa ilmiötä tarkastellaan jokaisen omassa kehossa.

HUY Experience ei ole terapiaa eikä terveydenhoitoa. Se on kokemuksellinen ja opetuksellinen kokonaisuus.

HUY-videokokonaisuus on tulossa

Työstän parhaillani laajempaa HUY-videokokonaisuutta, jonka avulla HUY:n tarkoituksellisesti rakennettu harjoituspolku on mahdollista tehdä omassa ajassa ja omassa ympäristössä.

Julkaisuaika ja tarkempi sisältö ilmoitetaan myöhemmin.

HUY:n kehittäjä

Olen Petri Linnankivi, joogaopettaja, joogaopettajakouluttaja ja kiinalaisen lääketieteen ammattilainen.

HUY alkoi muodostua opetustyössäni keväällä 2020 havainnosta, että ulkoinen pysähtyminen ei automaattisesti tarkoita kehon sisäistä lepoa.

Vuosien opetustyö, akupunktio vastaanotolla tekemäni asiakastyö ja harjoittajien havainnot ovat tarkentaneet HUY:n menetelmäksi, jonka ytimessä ei ole yksittäinen liike vaan taito lukea omaa muuttuvaa biologista tilaa.