Maksuton Hermosto Live – Mistä jaksamisemme rakentuu?
Keskiviikkona 18.11. klo 20.00
Miksi jaksaminen tuntuu joskus vaikealta, vaikka elämässä kaikki olisi periaatteessa hyvin? Ja miksi lepo ei aina tunnu palauttavalta?
Elämme maailmassa, jossa seurattavaa, ajateltavaa ja ratkaistavaa riittää loputtomasti.
Työasiat, uutiset, ihmissuhteet ja tulevaisuuden huolet kulkevat mukanamme myös vapaa-ajalle. Mieli palaa eiliseen, ennakoi huomista ja yrittää ratkaista asioita, joihin emme aina voi vaikuttaa.
Vaikka päivä olisi jo päättynyt, sen tapahtumat saattavat edelleen tuntua kehossa. Hartiat kiristävät, hengitys tuntuu erilaiselta ja nukkumaan mennessä ajatukset jatkavat kulkuaan.
Mutta entä jos jaksaminen ei rakennukaan vain siitä, kuinka paljon pystymme tekemään, vaan myös siitä, osaammeko välillä jättää asioita kesken?
Maksuttomassa Hermosto Livessä Petri Linnankivi avaa ymmärrettävästi,
– mistä jaksamisemme ja palautumiskykymme rakentuvat
– miksi sama arki voi tuntua toisena päivänä kevyeltä ja toisena raskaalta
– miten kuormitus voi näkyä ja tuntua kehossa
– miksi lepo ei aina tunnu palauttavalta
– miten voimme oppia tunnistamaan muutoksia omassa olossamme ja vaikuttamaan arjen valintoihin.
Illan aikana siirrymme ymmärtämisestä omaan kokemukseen.
Luennon jälkeen teemme noin 40 minuutin Hyvän Unen Yin -harjoituksen (HUY). Tällä kertaa mukana on uusi, polviystävällinen versio, jonka olen suunnitellut erityisesti myös niille, joille polvien päällä tai varassa harjoittelu ei tunnu hyvältä.
Harjoituksessa suuntaamme huomiomme erityisesti uloshengitykseen. Siihen, miten hengitys voi auttaa meitä huomaamaan, mitä keho edelleen kannattelee, vaikka päivän tekeminen olisi jo päättynyt.
Kun opimme tunnistamaan näitä tuntemuksia, meidän ei tarvitse yrittää väkisin rentoutua tai saavuttaa tietynlaista olotilaa. Voimme antaa hengityksen, kehon ja ajatusten vähitellen asettua ilman jatkuvaa tarvetta ohjata kaikkea.
Juuri tällaiselle hetkelle illassa pitäisi olla tilaa. Päivän asiat saavat jäädä hetkeksi sivuun, eikä kaikkea tarvitse ratkaista ennen lepoa.
Harjoituksen jälkeen palaamme samoihin kehollisiin havaintoihin, joista aloitimme. Voit itse huomata, onko jokin muuttunut ja miltä oma olosi tuntuu.