Kehon havainnoinnin prosessi – mitä alat huomata, kun pysähdyt kuuntelemaan itseäsi?
Pysähdy hetkeksi.
Sulje silmät ja hengitä muutaman kerran rauhallisesti.
Mitä huomaat juuri nyt?
Tuntuuko hengitys vapaalta vai pinnalliselta? Ovatko hartiat pehmeät vai kannattelevatko ne huomaamatta päivän kuormaa? Onko kehossa levollisuutta vai hienovaraista levottomuutta, jota et ollut aiemmin edes huomannut?
Moni meistä ajattelee tuntevansa kehonsa hyvin. Silti suuri osa päivästä kuluu automaattiohjauksella. Kiire, työ, puhelin, ajatukset ja velvollisuudet vievät huomion ulospäin, jolloin kehon hienovaraiset viestit jäävät helposti huomaamatta.
Juuri tästä syystä HUY Experience syntyi.
Sen tarkoituksena ei ole opettaa suorittamaan liikkeitä paremmin tai venymään pidemmälle. Sen tavoitteena on kehittää taitoa, joka on monelta meistä arjen keskellä heikentynyt – kykyä havainnoida omaa biologista tilaa.
Palautuminen on biologinen prosessi
15.7. järjestetyssä HUY Experience -illassa tarkastelimme palautumista biologisena prosessina. Puhuimme siitä, miksi palautuminen ei ole vain levon tai unen synonyymi, vaan jatkuva biologinen ilmiö, joka näkyy kehossamme joka päivä.
Päivän kuormitus ei näy aina kipuna. Usein se ilmenee hienovaraisemmin: hengitys muuttuu pinnallisemmaksi, hartiat nousevat huomaamatta, leuat kiristyvät, ajatukset kiertävät samaa kehää tai keho tuntuu yleisesti kireältä ilman selvää syytä.
Luento loi perustan illan harjoitukselle. Sen jälkeen siirryimme HUY Experience -harjoitukseen, jossa tavoitteena ei ollut tehdä liikkeitä oikein, vaan pysähtyä havainnoimaan, mitä omassa kehossa tapahtuu juuri sillä hetkellä.
Mitä osallistujat havaitsivat?
Ensimmäiset havainnot syntyivät jo ennen varsinaisia liikkeitä.
Eräs osallistuja kertoi yllättyneensä siitä, kuinka selvästi hän kuuli oman sydämensä sykkeen ensimmäisten rauhallisten hengitysten aikana.
Sydän ei ollut muuttunut. Huomio oli.
Toinen osallistuja kertoi, että luennon aikana ajatukset harhailivat jatkuvasti. Harjoituksen edetessä hän huomasi, että hengitystä oli yhä helpompi seurata. Sen jälkeen tulivat haukotukset, uneliaisuus ja lopulta kokemus siitä, että ajatukset olivat lähes kokonaan hiljentyneet.
Harjoituksen jälkeen hän kirjoitti:
“Tuntui, etten olisi halunnut lähteä mihinkään.”
Moni tunnistaa tämän tunteen. Kun hermosto rauhoittuu riittävästi, keho ei enää kiirehdi seuraavaan tehtävään. Hetkessä oleminen ei tunnu pakotetulta, vaan luonnolliselta.
Toinen osallistuja kuvasi, kuinka harjoituksen alussa kehon pinta tuntui kireältä. Harjoituksen aikana tunne alkoi vähitellen pehmetä, ja lopussa koko keho tuntui lempeästi keinuvan rauhallisessa olotilassa.
Eräs osallistuja sanoi myös jotakin, mikä kuvaa hyvin koko harjoituksen ideaa. Luennon aikana ajatuksia oli vaikea saada rauhoittumaan, mutta harjoituksen edetessä hän huomasi yhtäkkiä olevansa aidosti läsnä. Ajatukset hiljenivät, hengitys syveni ja keho tuntui turvalliselta.
Nämä kokemukset olivat erilaisia, mutta niissä oli yksi yhteinen piirre.
Ne syntyivät havainnoimalla.
HUY ei opeta valmiita vastauksia
HUY Experience ei pyri kertomaan, miltä harjoituksen pitäisi tuntua.
Se kutsuu tutkimaan, miltä juuri sinun kehosi tuntuu tänään.
Sama harjoitus voi tuntua maanantaina täysin erilaiselta kuin perjantaina. Hyvin nukutun yön jälkeen keho kertoo eri tarinaa kuin kiireisen työviikon keskellä.
Juuri siksi puhun HUY:ssa muuttuvan biologisen tilan havainnoinnista.
Keho muuttuu jatkuvasti. Myös kokemuksemme siitä muuttuu.
Kun opimme huomaamaan nämä muutokset, opimme samalla ymmärtämään itseämme paremmin.
Harjoitus on päivän peili
HUY Experiencessä onnistumista ei mitata liikelaajuudella, notkeudella tai sillä, kuinka pitkään asennossa pystyy olemaan.
Kiinnostavampi kysymys on:
Mitä kehoni kertoo minulle juuri tänään?
Joskus vastaus löytyy hengityksestä.
Joskus leukojen jännityksestä.
Joskus siitä, kuinka vaikeaa on pysähtyä.
Ja joskus siitä, kuinka nopeasti keho alkaa pehmetä, kun sille annetaan siihen mahdollisuus.
Kun tätä taitoa harjoittelee säännöllisesti, havaintokyky alkaa siirtyä myös arkeen. Oman biologisen tilan muutokset huomaa aikaisemmin – ennen kuin ne näkyvät voimakkaana uupumuksena, kipuna tai jatkuvana ylivireytenä.
Ehkä juuri siinä piilee HUY Experiencen tärkein tavoite.
Ei opettaa uusia liikkeitä.
Vaan opettaa ihminen huomaamaan itsensä uudelleen.
Jatka HUY Experienceen
Tässä blogissa avasimme ilmiötä. Jos haluat kokea sen käytännössä, voit katsoa 15.7. järjestetyn HUY Experience – Hermosto Live: Palautuminen -kokonaisuuden.
Tallenne sisältää noin 25 minuutin luennon palautumisesta biologisena prosessina sekä noin 40 minuutin ohjatun HUY Experience -harjoituksen.
Tallenne on vuokrattavissa hintaan 3,95 € eikä edellytä jäsenyyttä.
Katso tallenne tästä →
https://momence.com/p/1402221
Lisää kommentti
Kommentit